下周四就是中国的传统节日——五月初五端午节，小编在这先提前祝各位端午节快乐！
在端午节上，必不可少的一样美食，就是胖乎乎的粽子，粽子在我国有上千年的传统，各地的粽子口味也不尽相同，北方红豆，蜜枣，南方咸肉，排骨，蛋*粽子，等等，可以说风味俱佳。但是，减肥的小伙伴们面对粽子却迟迟不敢下口，害怕粽子会不会热量高而让自己的体重更上一层楼，减脂瘦身的到底能不能吃粽子？
其实，小编想说，即使在减肥期间，粽子也是完全可以选择的食物，关键看如何合理搭配。
一、首选热量较低的粽子
粽子主要是由糯米制成的，糯米的热量和大米相当，本身热量并不高，之所以出现热量高的原因主要是由于馅料的问题，蛋*、五花肉、排骨、豆沙、蜜枣这些馅料就会大大加重粽子的热量，所以这样的粽子还是尽量避免选择。
而且购买时建议选择纯素粽子、加了原味红枣、红豆，没加其它调味的粽子，或者自己在家制作：杂豆粽、纯糯米粽子、大*米粽等，馅料不要额外加糖、油，吃的时候也尽量不要沾着白糖、蜂蜜来吃，这也会增加热量。
二、把粽子当成主食来吃，搭配其他菜肴食用
当作不少人喜欢在饭后吃粽子，这种“主食+主食“的模式，很容易引起肥胖不说，还会落下胃肠疾病。建议把粽子当作主食来吃，或者吃了粽子就要减少一定的其他的主食的量，吃的时候搭配其他菜肴一起吃，也可饮用一些麦茶之类的帮助消化，营养也更均衡。
三、注意吃的时间以及吃的数量
可以在正餐时当作主食来吃，女性吃粽子一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。也可以在上午和下午加餐时来吃，但不要吃得过多，尽量分成若干份和家人一起吃，这样更容易控制进食量，以免吃了太多影响正餐。注意不要在晚餐、睡前加餐吃，也不要将粽子当作夜宵食用，晚上九点之后是脂肪的囤积期，这样不仅难以消化，还更容易长胖。
四、粽子应该趁热食用
刚才提到，粽子的主要原料是糯米，冷糯米比热糯米更难消化。另外，很多咸粽含有很多动物油脂，它们放冷会凝结，给消化系统带来更多的负担。所以，在粽子蒸煮熟透之后应该尽早趁热食用。
以上为大家详细介绍了减脂期间该如何吃粽子以及注意的问题，大家的看法是什么？欢迎转发和评论区留言！
