夏季常吃的两种水果,你了解多少想减肥的看 [复制链接]

夏季天气酷热，想要解暑除了喝“冰镇”的水或饮料，夏季消暑的水果也是必不可少，这个季节吃得最多的水果莫过于：西瓜、荔枝、桃子，其中西瓜是吃得最多的。

今天小黑要和大家聊的水果就是西瓜和荔枝，一个清热解暑，一个味美甘甜，喜欢吃的人都停不下来。

西瓜营养丰富

西瓜因为它味甜多汁而深受人们的喜爱，除此之外，它还是一种具有很高营养价值的水果，营养研究发现，西瓜含有大量的水分、葡萄糖、苹果酸、果糖、以及丰富的维生素C等物质，其中，含糖量随着成熟度的增加而增加，一般在5%至12%左右。

特别是很多人夏天喜欢吃将西瓜放入冰箱，然后冷藏几小时再食用，那叫一个冰爽啊！可是你们知道吗吃冰西瓜，是会有猝死的风险的！

因为我们冰镇的西瓜温度一般为5℃左右，但夏季温度普遍高于30℃升至达到35度，温度变化会对接触它的组织和器官产生热胀冷缩的反应，我们的身体温度是在37度左右的。

如果冰镇的时候进入到胃部，我们的心脏和胃隔了一层膈肌，这个时候心脏也会有一种冰凉的感觉，我相信有人有过这样的体会，这个时候可能引起“冠状动脉痉挛”，很有可能间接的导致心梗危及生命。

除此之外吃冰西瓜过多，还可能引起拉肚子，这个是深有体会啊！

吃冰西瓜拉肚子？

1、贪嘴吃太多

夏季天热西瓜能解暑，很多人就管不住嘴吃得多，由于西瓜的含糖量高食用过度，人体无法吸收过多的糖分，加上过量食用西瓜后，体内会形成“高渗透”的现象，胃壁细胞吸收水分的能力小于糖的渗透压，细胞中的水分会被糖吸收且排出体外，从而引发腹泻，让你一阵难受

2、身体的原因

特别是有些肠胃不好的人，被冰凉的西瓜一刺激，就会拉肚子，尤其是肠胃不太好的人一吃就刺激了。所以，这种人即使是夏天也要少吃冰镇的食物，如冰镇西瓜、冰镇饮料、冰淇淋这些都要少吃，孕妇不建议吃冰西瓜，会对宝宝不利。西瓜放入冰箱冷藏还会附着“厌氧菌”，它会破坏西瓜所含的维生素、矿物质等营养成分，让西瓜的营养大打折扣。

除了西瓜夏季常吃的水果还有荔枝和桃子，这两种水果又该如何正确食用

荔枝如何不上火？

吃荔枝喝盐水

如果不吃荔枝又怕上火，在吃荔枝的同时，可多喝盐水，也可用20-30克煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，可预防上火哦！

盐水泡加冷藏

我们可以把荔枝连皮浸入盐水中浸泡1-3分钟，再放入冰箱里冰后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲哦！

如果你现在正在减肥，不妨看完下面这些

减肥不能吃西瓜

都说“一个西瓜等于5碗米饭”，虽然听起来比较夸张，但也说明了西瓜所含的糖分和热量高，克西瓜所含的热量有30大卡，我们西瓜如果吃半个，那就是4-5斤，那就是足足的-卡热量，直接跑步十公里了。

减肥不能吃荔枝

荔枝水分足糖分含量高以及热量也高，可谓是长肉佳品，每克荔枝热量有71大卡，一般人吃荔枝那都是十几个起步1-2斤不成问题，仔细算算一斤荔枝大卡，这要跑步5公里才能消耗的热量啊！还有荔枝吃多了还会出现便秘、上火等情况。