真相吃1个,相当于4罐可乐不想变胖 [复制链接]

每逢端五，百般各种的粽子齐齐上位，真真让人垂涎欲滴。

只管到了节日，要减肥的妹子们有了敞开吃戒的托辞，但关于粽子，照样要悠着点。一个粽子三碗饭，节日三天赓续吃，轻易吃出个胖子。

粽子热量高，多吃易长胖

吃粽子果然这么轻易发胖么？看过底下粽子的热量表你就了解。

粿粽子热量：-大卡/个

红豆粽子热量：大卡/个

蜜枣粽子热量：大卡/个

肉粽子热量：-大卡/个

豆沙粽热量：-大卡/个

台湾肉粽热量：-大卡/个

湖州粽热量：-大卡/个

一个肉粽热量PK其余食品热量

（一个肉粽约大卡）

想减肥的妹子们注视啊，不想胖的话粽子最佳早晨吃，而且放凉了再吃，浅尝辄止。

由于糯米的热量和升血糖指数都很高，糯米做成的粽子黏度高、不易消化，且不足纤维质，含过量的脂肪、盐、糖。

若是在*昏吃粽子，糯米难消化，在进食表态当长一段光阴，血糖城市接连抬高，会增进脂肪囤积。

粽子搭配着吃不会胖

端五节不吃粽子就不像过节，但粽子热量这么高，何如吃才不会长胖？

行家意见，端五节先后，不要用粽子彻底代替正餐。吃粽子时辰，为了更好消化消脂，最佳搭配瓜果、蔬菜或茶吃。

端五节吃粽子三大忌

忌未熟先吃

包粽时，咱们不要将粽包得太大，不然便难以将它弄熟。粽子一定要彻底弄熟才可吃，不然对壮健有损。

忌保管过久

已包好的粽最佳尽量吃掉，不宜保管过久，至多只保管3-4日，吃时亦要再次加热。另外，保管粽的地点亦要干净卫生，最佳放于凉爽透风的地点。

忌洪量进食

粽由糯米形成，但糯米却不易消化，因而得了或曾患肠胃病的人不宜多吃。另外，小朋侪、白叟家的消化性能亦较差，因而吃粽时务必有限制。