白癜风治疗的有效医院 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1702899159415006952&wfr=spider&for=pc嗨！大家好！
又到每日为你推荐健康饮食的时间啦！今天推荐的菜式是——
葱油淋鲈鱼
鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。铜能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
用
料
鲈鱼1条、红椒适量、色拉油适量、食盐少许、鸡精少许、姜适量、料酒1汤匙、小葱适量、蒸鱼豉油适量、猪油适量
做
法
1.鲈鱼清洗干净后，在鱼身两面各划3刀，抹少许盐及鸡精腌制10分钟，再均匀倒入1汤匙料酒；2.放入适量猪油，铺上姜丝，入开水锅中大火蒸5分钟，取出撒上葱花；3.在鱼身上均匀的倒入蒸鱼豉油或美极鲜味汁，锅中放油烧热，入红椒丝略炒，然后将红椒丝与油烧滚热后浇在葱花上即可。
烹饪技巧
1．鱼选择1斤左右的为佳，搭配蒸鱼豉油或者美极鲜味汁，姜丝，葱花，适当放些猪油增香去腥。2．看鱼的大小，1斤以下的，大火烧开蒸锅中的水放入调好味的鱼5-6分钟，1斤以上蒸6-8分钟。注意，如果使用火力不足的煤气瓶或其它加热工具，时间可适当延长，但最好不要超过10分钟。
烹前小贴士
鲈鱼主要营养成分（按每克计）
热量(kcal)=.00，脂肪(g)=3.40，蛋白质(g)=18.60，维生素E(mg)=0.75，硫胺素(mg)=0.03，核*素(mg)=0.17，烟酸(mg)=3.10，胆固醇(mg)=86.00，镁(mg)=37.00，钙(mg)=.00，铁(mg)=2.00，锌(mg)=2.83
粉葛苋菜根瘦肉汤
粉葛苋菜根瘦肉汤，清甜滋润。苋菜能补气、清热、明目，且对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。粉葛可清热、去骨火，可以减轻颈紧膊痛，而且粉葛的纤维丰富，连汤同吃有助清理肠胃。赤小豆健脾袪湿、利水、解*、消肿。
用
料
瘦肉g、粉葛g、苋菜根1条、赤小豆30g、扁豆30g、胡萝卜1个、蜜枣1粒、陈皮一块、盐
做
法
1.瘦肉洗净切小块，冷水下锅煮至沸腾后捞起，洗净血水浮末备用；2.赤小豆、扁豆、蜜枣、陈皮洗净备用；3.粉葛胡萝卜去皮切块洗净备用；4.苋菜根切段洗净备用；5.将所有材料加入汤煲并添加适量清水，大火30分钟后，转中小火1.5小时，关火前加入盐即可。
烹前小贴士
苋菜主要营养成分（按每克计）
热量(kcal)=.00，碳水化合物(g)=71.20，维生素C(mg)=75.00，维生素E(mg)=22.15，镁(mg)=.00，钙(mg)=.00，铁(mg)=22.30，锌(mg)=1.71，铜(mg)=1.65，锰(mg)=2.46，钾(mg)=.00，磷(mg)=.00，钠(mg)=.50
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