端午节就要来了，好多减肥店都会告诉你粽子的热量可不小，吃的时候要想好，可以转头一看五芳斋（粽子），热量瞬间抛脑后。但是如果很想吃该怎么办呢？怎么吃不胖么？
一个粽子热量真的是已经超过一碗饭的热量，吃两个粽子就需慢跑16公里才能消耗。
打个比方，一个粽子按照克来算，北方人爱吃的蜜枣粽，会产生大卡的热量，相当于48克的脂肪；而南方人爱吃的鲜肉粽，则会产生大卡的热量，换算成脂肪就是54克。而且糯米本身热量就不低，最关键的是难消化啊。
可大过节的，不吃点粽子，总感觉少点啥，别担心，小腰建议你，吃点热量低的粽子也是极好的，如：红豆等粗粮包粽子。
看到这如果你还不明白吃个粽子怎么就胖了？
吃粽子会发胖，是因为粽子是由糯米做的，黏度高且不易消化，热量高纤维素低，这些综合起来都能证明粽子是一种吃了会发胖的食物，不仅是因为糯米不容易消化也因为它的热量真的很高，还有一点就是粽子吃下去不会马上有饱腹感，因为糯米吃下去的饱腹感是延迟的，所以吃完粽子可能还会想要吃其他的东西。对于不想长胖的朋友来说，少吃或者不吃是最好的，当然吃多了是肯定会发胖的。
如何怎么吃粽子不发胖？
虽然说吃粽子是容易发胖的，但是也不能失去了品尝粽子美味的乐趣啊。不想因为词粽子发胖的话可以尽量选择热量比较低的粽子，像豆沙粽子的热量是比较高的，咸粽或者纯糯米粽的热量是比较低的。吃粽子的时候也要适量，减肥期间的你一天最好吃一个，不然吃多了也是容易发胖的。如果可以的话，吃粽子搭配杯绿茶、山楂茶、菊花茶、白萝卜丁等，也有一定的消腻和促消化的作用。注意不要选择在晚上吃粽子，毕竟晚上是脂肪囤积的最佳时期，更加容易引起肥胖。
粽子虽然好吃，但是应该尽量少吃，不管是处于减肥还是别的原因，粽子吃多了不仅会长胖而且还会引起肠胃消化不良的问题，消化一个粽子量需要的时间比其他食物要久。最后，想要不发胖，晚餐和夜宵不要吃粽子了。
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