现在的女性压力越来越大，来自工作压力、社交压力、家庭压力....等常常精疲力尽，导致气血不足。“女人，以气血为本。”如果长期的气血不足会让女性朋友们变老、变丑、变胖、甚至患上某种疾病。所以在日常生活中，女性朋友们一定要养好气血。我们一说到补血的食物，不少女性第一时间会想到很多，例如：阿胶、红糖、猪肝、红豆、桂圆等，而日常生活中还有一些平价补血之物你绝对不能错过。1、桑葚桑葚在水果中历来都有“补血之王”的称号，经过科学论证，平均每克桑葚中含有的铁元素竟然高达42毫克，由此可见，桑葚强大的补血功力。被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。2、甘蔗甘蔗为“脾之果”。古称甘蔗汁为“天性复脉汤”，可用于健脾益气，滋阴养血，评价甚高，甘蔗性味甘，其所含的铁成分是水果之冠，铁是人体制造红血球的重要物质。在医学也有了补血之王的美誉。此外，烧甘蔗汁是冬令补血之圣品。烧甘蔗汁是利用甘蔗外皮燻烤熟，趁热饮用，吃了有滋润肌肤之妙，滋补能力特别擅长妇女产后补充血分。3、黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每克含铁量在3.7~3.9毫克之间，算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。黑枣补肾、美容的功效属于佼佼者，所以被人们誉为“营养果”。女性常吃黑枣，身体的免疫能力以及气血循环都会得到有效的缓解和改善。4、当归当归以其甘润以补血，辛散温通以活血，既能补血，又能活血，被誉为“血中之气药，血中之圣药”、妇科圣药。有着“十方九归”的“药王”，它能活血养血和驱寒，排毒养颜补气血。当归可和黄芪一起泡水喝，当归黄芪补血是中医的经典方,一般黄芪和当归两味药以5∶1比分组成,临床上主要用于严重贫血、气虚的病人。当然也可煲补血汤中使用。5、黑木耳黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，绝对是当之无愧的“补血之王”。不仅补血，黑木耳还是女性必备的减肥佳品呢，不仅清理肠道保持皮肤光洁，还能减少皱纹呢。6、海带海带含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。7、胡萝卜胡萝卜有补血小人参的称号，是一种难得的经济又实惠的补血食品。含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益。8、菠菜一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。9、南瓜南瓜营养丰富，能帮助脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，增强身体免疫力。常吃南瓜，可使大便通畅、肌肤丰美，尤其对中年女性有美容作用。南瓜中含“钴”，有补血作用，清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”很多朋友平时太忙，没有留心自己身体健康问题！不知道自身是否存在气血不足，那么今天顺便教大家怎么分辨是否存在气血不足的症状，气血不足时，身体上的“4个警报”：1、皮肤黯淡粗糙：气血不足最直接的表现在皮肤上，肌肤黯淡无光、粗糙、呈现出或黄或白、或红或青等不正常的现象，都预示着你气血不足。另外如果女人的眼神呆滞、晦暗无光，眼白发黄、浑浊、有血丝或者是眼袋很大等，也可能是气血不足的表现。2、手脚冰凉：随着温度的降低，不少女性越发的感觉到手脚容易发冷，这样的话，往往预示肾阳不足，也是肾气很虚弱的表现，同时，也折射出你身体气血不足。3、月经量少：有很多的女性朋友会发现经期月经量减少了，这是由于我们的气血不足所引起的。4、易失眠：如果经常出现失眠、多梦、易惊醒、精神不济、易疲倦等，则可能是气血不足的表现。最后，除了食疗食补，建议大家多多锻炼身体，运动够促使气血流动，从而也可一定程度避免气血不足的发生。希望女性朋友们除了关爱家人孩子，也抽出点时间多重视、多关爱自己的身体，科学的护理保健身体，远离气血不足，拥有健康靓丽的容颜！
