寒冬季节的健康防护
进入寒冷的十二月，北方已经开始下雪，南方也逐渐降温。随着冷空气南下，湖北也开始感受到寒意。此时，年岁已高的人们抵抗力下降，孩子容易感冒和咳嗽，我们应该多穿衣服来防寒，更加重视家庭成员的健康。改善饮食也是一种方法，平时多吃富含高蛋白和高营养的食材，多喝热水和热汤，为身体提供充足的能量。苹果淮山药陈皮莲子瘦肉汤是一道提升睡眠质量、养心安神的天然良方。下面，我们来详细了解一下制作步骤。
苹果淮山药陈皮莲子瘦肉汤的制作步骤食材清单：
-苹果一个（选购外皮色泽红润，色泽均匀且口感粉糯的苹果效果更好，价格可能较高，可用于生吃或煲汤）
-干淮山药0克-优质干莲子一小把-陈皮适量-食盐适量-芡实0克-太子参20克-无花果几个-胡椒粉适量-料酒适量
-00克精瘦肉（最好处理掉腥味）
-纯净水和冷水适量-姜片适量-其他调料适量正确制作顺序：
1.提前选购好苹果、莲子、瘦肉和淮山药等食材，将干莲子放入容器中，加入适量温水浸泡软化，去除莲子心，备用。
2.苹果外皮较脏，需要用盐水浸泡，反复搓洗干净。从中间切开，去掉果核，切成同等大小的块状。
.太子参用清水冲洗干净，芡实用温水泡发一段时间，干淮山药用水冲洗干净，备用。
4.无花果用温水泡发，蜜枣洗净备用。生姜切成薄片，香葱打成葱结，备用。
5.先将几块瘦肉反复清洗，切成适当大小的块状。在锅中放一些瘦肉块，加入葱姜和料酒，焯水处理后捞出，用温水冲洗干净，备用。
6.准备一个煲汤用的锅，放入瘦肉块，加入姜片、莲子、无花果、陈皮、芡实、蜜枣和淮山药，加入适量纯净水，大火煮沸后转小火慢炖0分钟。
7.继续小火炖煮1小时，直到汤汁变色，食材烂熟。加入少许食盐和白胡椒粉，焖煮片刻使味道均匀，关火出锅。这样一碗苹果淮山药陈皮莲子瘦肉汤就制作完成了。
苹果淮山药陈皮莲子瘦肉汤的功效和美味
苹果淮山药陈皮莲子瘦肉汤是一道滋补安神的汤品，汤汁中包含丰富的营养成分。喝上一口，滋味鲜美，能够滋补胃肠、补肾益气，预防感冒和咳嗽。经常饮用这款汤品可以改善面色，远离失眠困扰，有效提升睡眠质量。你是否也尝试过这款苹果淮山药陈皮莲子瘦肉汤呢？
总结
寒冷的冬日，我们要加强健康的防护措施。除了注意保暖外，合理饮食也是增强抵抗力的重要一环。苹果淮山药陈皮莲子瘦肉汤作为一款滋补安神的汤品，不仅口感鲜美，营养丰富，还具有提升睡眠质量的作用。通过详细制作步骤的介绍，我们可以轻松掌握这道美味汤品的制作方法。希望大家能够尝试制作并享受这款汤品带来的健康和美味。
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