治白癜风最好的医院 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250523/o2vijiq.html现在生活节奏非常快，大人们白天忙工作，晚上忙孩子的学习辅导，身体一天都在不断地消耗。孩子的学习任务和压力也是与日俱增，加上现在电子产品广泛使用，很多孩子整天抱着IPAD或手机学习、玩游戏，缺乏运动。这样大人和孩子都容易气血不足，导致容易疲劳，脸色不好。
所以我们平时要注意摄入补血的食物，食疗的方法有很多，今天介绍的这款补血粥，简单易做，口感软糯清甜，好吸收，一家老少都适合。
下面是详细的做法：
准备需提前浸泡的材料：花生仁，红豆，绿豆，黑糯米，白糯米，籼米（一般南方种植细长型的都是籼米），看看各自有什么功效？
花生：又名“长生果”，健脾胃，补气血，够增强记忆力，滋润皮肤和抗衰老。
红豆：含有的铁元素是血红蛋白的组成部分，去湿热，补脾胃，补血，提高免疫力。
绿豆：清热解毒，解暑益气、利尿，补充水分、无机盐和维生素，
黑糯米：又称“血糯米”，含有多种微量元素，有很好补血功效，适合长久食用。
白糯米：富含蛋白质和多种维生素，缓解脾胃失和，补血健脾，食欲不振有很好的食疗效果。
籼米：富含B族维生素，补脾、益气、养阴和润燥，适合多吃。
提前一晚浸泡，若天气冷可以不用放冰箱，若天气热，刚需要放冰箱，以免发馊。浸泡完的水不要倒，直接煮粥。
桂圆：又叫龙眼，含有丰富的蛋白质、果糖和维生素，补血补气，适合劳心伤神，失眠人群。
蜜枣：含有丰富的维生素和核黄素，适合脾累虚弱人群食用，补益脾胃，滋阴养血。
继续小火煮30分钟，看到煲中粥水黏稠，起很多鱼眼泡，就可以了。由于放了桂圆和蜜枣，粥已有丝丝清甜，如果喜欢更甜一些，可以加一点老冰糖，清甜又清润。一道营养丰富，补血效果好的粥就熬好啦。
放凉就可以吃了。口感软糯清甜，多吃脸色红润有光泽，喜欢的朋友试一试吧！
