白癜风可以治愈吗 http://www.bdfyy999.com/早上好，打工人！
晚上好，尾款人！
今年的双十一来的有点早，
从11月1日零点开始，
全国几亿人一起熬夜花钱，
集体变成了熬夜星人。
而且这样的熬夜花钱还要持续十几天，
每晚临睡前总怕错过优惠，
必须打开购物APP看一看，
然而看着看着又到凌晨......
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熬夜星人们，你的钱包还好吗？你的身体还好吗？我们熬的不是夜，而是我们的心神、津液和肝血。
伤心神
经常晚睡会让心神失养，相对应的早睡可养心神，心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力。出现记忆力减退、腰酸背疼、失眠等症状。
伤津液
中医认为，夜里11点正是胆经运行最旺盛的时间，长期晚睡会导致肝胆火旺，损伤津液。这就是为什么熬夜后第二天醒来，会感觉口苦、口臭、眼睛干涩了。
伤肝血
从23点到凌晨1点被称为子时，这是睡眠的最佳时机，晚上超过11点睡觉，就算是熬夜了。熬夜是在过度透支你的身体里的肝血...
人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二是什么样子。
古人认为睡眠是天然的补药，是人体的充电器，是最好的“滋补品”，是抵御疾病的“防线”，而且深睡眠为“美容时间”。
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另外，中午11-13为午时，此时心经当令。午睡半小时，最多不要超过1小时，能养心，心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力。如果午时强迫自己驱除睡意，继续工作，则易耗伤心血，反而影响下午的工作效率。
熬夜后如何缓解
早上洗个热水澡续命
如果工作熬夜，久坐会使我们的四肢僵硬，此时清早起来洗个热水澡，有利于血液循环，缓解僵硬状态，有利头脑恢复清醒，但要注意的是一定要吹干头发出门，避免受风。
吃好早餐
有些人说，熬夜后好累，嘴里苦苦的，没有食欲。这时营养早餐特别重要，可以喝牛奶、豆浆或杂粮粥。熬夜的第二天上午要多吃些富含维生素的水果，橙子和苹果就是不错的选择。多喝温开水，沏一杯养生花是不错的选择。
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熬夜过后不宜过劳
熬夜过后，第二天还要正常上班，此时不宜加大工作量，熬夜后也要学会犒劳自己，给自己减减压，不要过于劳累。
除了以上三点之外，平日还可试试这两个熬夜星人居家必备的药膳方。
桂圆红枣莲子雪耳汤
食材：桂圆干，莲子，红枣，银耳
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做法：红枣洗净，银耳泡发至软，去蒂撕成小块。把这些食材一起放进冷水中，大火煮开转小火慢慢熬。熬一个半小时左右，加冰糖或白糖煮溶后即可，有安神补气的作用。
西洋参煲乌鸡汤
食材：西洋参20克，乌骨鸡1只，香菇，陈皮5克，蜜枣若干
做法：将所有食材放入水中炖一个半小时左右，加入食盐调味即可，建议先喝汤后吃鸡。
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乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸，香菇清新除油腻，陈皮理气开胃，略加蜜枣，可以和中补益。西洋参煲乌鸡汤适合长期熬夜，神疲乏力，口干食少的人群食用。
熬夜后的滋补是需要时间的
这道理就像
花钱很快，存钱很慢一样
除此之外
真心建议人们勿熬夜，规律作息。
睡个好觉就和吃喝拉撒一样
是人最本能的需求
我们的身体会在睡眠中得到充分休息
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