换季简直太容易感冒，但是孕产期又不能随便吃，为了宝宝，一直在硬生生地扛着，这时候，学会些对症的食疗方子，很有必要。
Ps：孕期的妈妈在食疗的同时也不要忘记运动哦。坚持做凯格尔运动，在G动上面匹配孕期方案进行专业锻炼，防止产后漏尿或尿失禁、预防孕期便秘和痔疮的发生、加快修复因分娩造成的损伤。
★缓解和预防感冒
姜水
做法：姜片30-50克，放入适量水，按想要的浓淡来加水。大火烧开后，改用小火熬煮1小时以上即可。
适用：发汗解表、驱寒活血。对预防感冒和感冒初期有较好的效果，已经感冒的人，可以喝浓一点的姜汤。
葱白大蒜汤
做法：葱白克洗净，大蒜克，去皮切碎，加水克煮水，日服3次，每次1杯。
适用：预防感冒，有发汗解热、利尿、健胃、祛痰的作用，平时也可以饮用。
★针对咳嗽
冰糖雪梨水
做法：雪梨2个，洗净、削皮、去心、切片，冰糖适量，老陈皮一块，一起放入煲中，大火煲滚，小火再煲15分钟，即可倒出饮用。
适用：润肺止咳，清肺热，口干咳嗽，对于寒咳、怕冷、手脚冰凉的人不适用。
百合杏仁赤豆粥
做法：赤小豆60g洗净，加水适量，与30g粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合10g，杏仁5g，白糖适量（或不加），以文火煮好即可。
适用：虚火旺盛引起的咳嗽，还有口干、口苦。
白萝卜煮水
做法：把半截萝卜切成片，用清水煮，萝卜熟后用茶杯或小碗将汤汁滤出了喝，连续喝几天，咳嗽会渐渐痊愈。
适用：一连数日咳嗽不止。
★长期咳嗽——青橄榄萝卜猪瘦肉汤
食材：青橄榄克、白萝卜克、蜜枣1个、陈皮1/4个、猪瘦肉克。
做法：食材分别洗净，萝卜去皮切大块，橄榄切对半；陈皮洗净稍浸泡；蜜枣去核；猪瘦肉切大块。一起放进锅内，加入适量清水，大火煮沸后，改为小火煮1~1.5个小时，加入适量食盐便可。
适用：这款汤水对于久咳后咽喉不适有较好的效果。如果是咽喉肿痛较明显，可选择咸橄榄，效果更好。
★化痰
橘皮水
做法：鲜橘皮30克(或干橘皮15克)，加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁热饮，或者煲汤、炒肉、煮豆子，既能健脾，还能化痰、止咳。
适用：痰多、咳嗽、消化不良的人，特别是有胃寒、不能耐受寒凉食物的麻麻。
马蹄水
做法：3～4颗马蹄去皮切成薄片，加一碗水煮5分钟左右，水和马蹄一起食用。
适用：生津润肺化痰，清肺热。
★咽喉肿痛——罗汉果茶
做法：罗汉果10克，用温开水冲泡，当白开水服用。
适用：慢性咽炎咳嗽、咽喉干、痰多。
